بهرنۍ پوهه

تل پدې کې شک شتون لري چې زه څنګه کولی شم د بیروني متخصص شم؟ښه، دا باید وخت ونیسي چې ورو ورو تجربه راټول کړئ.که څه هم د بیروني متخصص ګړندي نشي کیدی ، مګر تاسو کولی شئ ورځ په ورځ یو څه بهرنۍ پوهه زده کړئ ، کال په کال ، راځئ چې یو نظر وګورو ، تاسو له وخت څخه پوهیږئ.

1. د پیدل کیدو/شکار کولو په وخت کې خپل لاسونه مه کلکوئ

دا کوچنی عمل به په غیر ارادي ډول د ټول بدن عضلات په نیمه رنځ حالت کې رامینځته کړي چې موږ به په اسانۍ سره ستړیا او فزیکي ځواک مصرف کړو.ستاسو لاسونه باید په طبیعي ډول ودرول شي، او حتی که تاسو د تګ راتګ قطبونه ونیسئ، تاسو باید ډیر ځواک ونه کاروئ.

2. د غاښونو پاکټ د درملو په توګه کارول کیدی شي

موږ تل د غوماشو یا تودوخې یا تودوخې له امله وهل کیږي او کله چې موږ په بهر کې یاست سرکیږي.که په دې وخت کې ورته درمل شتون ونلري څه باید وکړو؟په دې وخت کې د غاښونو پاک رول له پامه مه غورځوئ.ځکه چې د غاښونو پاکټ ځینې د التهاب ضد اجزا لري، کله چې موږ درمل نه لرو، په اغیزمنه سیمه کې د غاښونو پاکول په لنډمهاله توګه درمل بدلولی شي.

3. ډیری خلک دوام نشي کولی

ډیری خلک د لیوالتیا څخه ډک وو کله چې دوی په لومړي ځل د بهر سره اړیکه پیل کړه، مګر ډیر لږ خلک په پای کې دوام کولی شي.کلاسیک دوه اته قانون، 80٪ خلک تسلیمیږي، 20٪ خلک ورته پاتې دي، او بهرنۍ حلقې هیڅ استثنا نه دي.نو کله چې تاسو په بهر کې کوم فزیکي تکلیف احساس کوئ، تاسو کولی شئ په زړورتیا سره پریښودل غوره کړئ.دا د شرم خبره نه ده چې تسلیم شي.د ژوند خوندیتوب تل لومړی راځي.

4. اوبه د خوړو څخه ډیر مهم دي

ډیری خلک کله چې بهر ته ځي ډیر خواړه لیږدوي، مګر تاسو ممکن نه پوهیږئ چې که تاسو په بهر کې په خطر کې یاست، اوبه د خوړو څخه خورا مهم دي.د خوړو پرته، خلک د لسو ورځو څخه زیات ژوند کولی شي.د اوبو پرته، خلک یوازې ژوند کولی شي.دری ورځی!نو کله چې تاسو بهر یاست، هڅه وکړئ خپل ځان د امکان تر حده اوبه چمتو کړئ.دا مهمه نده چې تاسو لږ خواړه ولرئ.په دې وخت کې، د اوبو یو مناسب لوی ظرفیت په ځانګړې توګه مهم دی، او دا کولی شي ستاسو ژوند وژغوري کله چې مهم وي.

5. ډیری ټپیان د غره د ښکته کیدو په وخت کې پیښیږي

غره ته له اوږده مزل او زحمت وروسته، ته راښکته شوې.پدې مرحله کې، ستاسو فزیکي ځواک ډیر مصرف شوی، او ستاسو روح خورا کمزوری دی، مګر په دې مرحله کې د ټپي کیدو احتمال ډیر دی.لکه د زنګون او پښو زخمونه، لکه په ناڅاپي توګه په هوا کې قدم وهل یا چپه کیدل.له همدې امله، تاسو باید د غره د ښکته کیدو په وخت کې د ځان ساتنې لپاره ډیر پام وکړئ.